外汇市场的波动性是根据多种因素而定的，包括经济数据、货币政策、地缘政治风险、市场情绪等等。一天内外汇市场的波动幅度有很大的差异，取决于这些因素的影响程度。

通常情况下，外汇市场的波动性会在不同的交易时段表现出不同的特点。以下是一些常见的交易时段和其波动性的特点：

1. 亚洲交易时段：在亚洲市场开盘之前和欧洲市场收盘之后，市场活动相对较低，波动性较小。这是因为大部分欧洲和美洲的交易者已经休息或准备休息，流动性较低。

2. 欧洲交易时段：在欧洲市场开盘时，由于涉及欧元区的经济数据和央行政策公告等重要事件的发布，市场活动和波动性通常会增加。此时，欧洲和美洲的交易者都活跃在市场上。

3. 美洲交易时段：在美洲市场开盘时，市场活动和波动性通常会达到一天中的最高点。这是因为美国经济数据和美联储的政策决定对市场情绪产生重大影响。此时，欧洲和亚洲的交易者也会继续参与交易。

需要注意的是，具体的波动性水平会因不同的外汇货币对而有所不同。一些主要货币对（如EUR/USD、GBP/USD、USD/JPY）通常具有较高的波动性，而一些次要货币对（如NZD/USD、AUD/USD）则波动性较低。

总的来说，外汇市场的波动性是相对较高的，有时甚至会出现剧烈的波动。然而，具体的波动幅度会受到多种因素的影响，因此无法给出一个具体的数字来描述一天内外汇市场的波动幅度。最好的方式是通过实时监测市场动态和使用技术分析工具来评估市场波动性，并根据个人的交易策略做出相应的决策。